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Deve variar muito a sua alimentação.
Cereais, massa e pão

AlimentoQuantidadeCalorias
   
Arroz100 g348
Aveia (semente)100 g259
Aveia (flocos)100 g384
Farinha de trigo100 g339
Massas100 g350
Milho100 g333
Milho (farinha)100 g346
Milho (flocos)100 g360
Muesli100 g368
Pão (baguete)100 g254
Pão branco100 g250
Pão de centeio100 g222
Pão integral100 g208
Tosta100 g408
Tosta Integral100 g364

Notas: De um modo geral todos estes alimentos são muito ricos em glúcidos e pobres em água por isso não é de estranhar que o seu valor calórico seja muito semelhante.

É necessário atenção à quantidade ingerida. Assim um pão de 50 gramas apenas possui 125 calorias, no entanto uma baguete de 200 gramas já possui só por si cerca de 500 calorias. Para quem quer fazer dieta é muito importante saber o peso do pão que consome e assim poder calcular as respectivas calorias.

 
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