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"Desporto"... um antidepressivo eficaz

Stress, Ansiedade e Depressão
O stress do dia-a-dia, a ansiedade, depressão, etc; começam a ser constantes no nosso dia-a-dia

Uma das práticas mais importantes para combater a depressão é o exercício físico.

Está confirmado que o exercício físico aumenta o número de emoções positivas, prevenindo o mal-estar, nomeadamente causado pela depressão.

A prática de exercício físico tem efeitos antidepressivos, e, optimiza a produção de uma substância que actua no sistema nervoso, a serotonina, que está ligada a regulação dos ritmos cardíacos, e estes por sua vez têm a ver com ciclos fisiológicos, e comportamentais diários, como por exemplo a sonolência.
Uma noite de sono é essencial para que o dia corra bem.
A prática de exercício físico permite uma redução dos problemas do sono.

Quando se faz exercício físico optimiza-se o funcionamento da serotonina, e ganha-se resistências contra o stress do dia-a-dia prevenindo a depressão.

 
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