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Uma actividade física muito acessível a qualquer pessoa
A marcha é uma das actividades mais conhecidas e utilizadas na área do fitness.
Esta actividade física é muito acessível a qualquer pessoa, uma vez que andar e correr são movimentos espontâneos, e livres para o ser humano.

Para isso:

Mantenha uma postura correcta, evite o tronco inclinado para a frente.
Utilize sapatos confortáveis, e adequados para caminhadas.
Escolha as horas de menor calor, para evitar a desidratação.
Vista roupas leves e claras.
Beba muita água, mesmo que não tenha sede.
Controle a sua frequência cardíaca.
Aumente de forma progressiva a intensidade da marcha.

 
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