Você está em: Dieta e exercício fisico
Subscreva já a nossa newsletter
Dieta e exercício - uma dupla vencedora !
Dieta e exercício fisico

Será que vale a pena combinar dieta e exercício fisico? Nós achamos que sim! Veja aqui porquê.
Em termodinâmica da perca de peso I e II mostrámos que para perder 10 kg seria necessário um deficit de 70.000 Cal. Este objectivo poderia ser atingido com 28 dias de jejum ou com 100 horas de exercício vigoroso. Qual a melhor solução? Na nossa opinião (e na da maioria dos nutricionistas) a resposta poderá estar numa combinação de dieta e de exercício físico. Por um lado, escolher uma dieta adequada à sua situação e aos seus objectivos (ver tipos de dietas), por outro complementar essa dieta com exercício físico.
O exercício físico quando efectuado em simultâneo com a restrição calórica pode fazer toda a diferença num plano de dieta, trazendo inúmeras vantagens. Em primeiro lugar como já vimos o exercício físico consome calorias contribuindo para o deficit energético. Em segundo aumenta o metabolismo contrariando a tendência que o corpo tem de se adaptar a períodos de dieta baixando o metabolismo. O resultado será um incremento do consumo calórico mesmo fora do ginásio. Em terceiro lugar tonifica os músculos evitando a flacidez que muitas vezes se associa a períodos de dieta. Por fim e acima de tudo tem uma acção benéfica sobre a sua saúde geral.

De que é que está à espera para começar?

Artigos relacionados:
 Termodinâmica da perca de peso I
 Termodinâmica da perca de peso II
 Porque engordamos ?








Imprimir este artigo 
Enviar artigo por email 
Homepage